武志红说：如果你只看我一本书，那我推荐这一本。 ”他还说：我所认为的心理学，就是集中在一个生命如何成为他自己上，我也的确认为这是最为根本的生命动力，它演化出了一切人性。 ”我想说：这本书它值得。 这本书分为两本，一本是活出自我篇，一本是终身成长篇。 这周先看的是终身成长篇。 本书有六章，分别从觉知、空间、创造、现实、自由和无常这六大章里结合案例，用理学体系的知识，从心理学角度认知自己、洞悉内心，洞察亲密关系，亲子关系，从而真的拥有一个你说了算的人生。 记得上亲子关系课时，老师说：我们之所以累是因为我们没有做自己。 ”课下交流的时候，一名同学说：这个社会我们怎么可能可能做自己，怎么可能拥有属于自己的时间，又是上班又是照顾孩子的。 ”其实当时我就想回复她，只是碍于不是很熟，忍住了。 就如书中所说什么时候，你觉知到了自己的一些东西，你就会迅速发生改变。 显然我的这位同学她没有觉知到。 觉知是光，而没有被觉知之物，就藏在黑暗中。 一旦有觉知之光照进来，黑暗不仅无所遁形，而且黑暗中的动力还可以变成光明之物。 任何我们觉得不对劲的事，背后必有原因。 况且我们都需要有一个独属于自己的空间，在这个空间里，你感到自由、舒服、安全，它无比重要。 不仅是你，你的父母，你的配偶，你的子女都是如此。 而你更需要去创造你的空间，它无比重要，却容易被忽略。 你在你的空间里会有安全感，自在。 所谓自在”，就是你的生命力能够自由地流动，而不用担心被攻击、被切断。 因此我们都需要一个安全的空间。 而父母容易犯一个错误就是容易入侵孩子的空间还不自知。 而对于孩子的安全感，书中这样说：父母对孩子持续性的关爱，就像是提供了一个安全的空间一样。 好父母就像是好的容器，能够容纳孩子的活力以及各种敌意的情绪。 孩子的敌意破坏不了这个容器，同时，外界的敌意也破坏不了这个容器。 这样一来，孩子就能确信，他是活在一个安全的空间里。 而这个安全空间的内化，就形成了所谓的安全感”。 这也就是为什么多数孩子分床睡的时候会说，他们一个人睡会害怕，会有各种恐怖的想象和感觉，这也是对敌意客体的恐惧。 在第三章创造里写道，如何能让自己不处于人生或职业的枯竭中呢？答案是让你的生命一直有创造的感觉。 枯竭，是死能量；创造，是生能量。 聆听你的感觉，并试着持续地表达和追求它们，让你的感觉流动，形成一种持续的存在，才可不断的创造。 而人性无比复杂，任何人都是，特别是你自己。 所以，我们可以说：任何人都是没有简单活着的福气。 ”可人这一生又是从简单到复杂，从复杂而又回归到简单的一生。 人这一生的最后终归回归到死亡。 这是很多人不愿意提起的死亡和无法预料的无常。 在无常面前，我们容易感觉到自我的虚弱，而且无常太残酷，我们也容易觉得自己人生因为无常就像是悲剧一样。 可是你没有做主动的选择，那你的人生连悲剧都不算。 这就是生命的意义，生命的意义在于选择，因为选择决定了你是谁。 这一生里建立强大的自我力量，认识自我的内心，敢于活出自己，直面这一生，方可拥有一个你说了算的人生。 合上书本后，写下了这本书的读书笔记，其实，我觉得我写的不够好，总觉得有些没有吃透。 这本书里所带来的东西太多了，好像一时无法消化，真的可以再看第二遍。 以下书中精髓：1.有效沟通，无非就是比昂说的三种：表达爱，表达恨，增进了解。 2.在人生之旅中不要迷路，不要只想着看得见的目标——成功，而忘记了，我们渴求成功，是为了在一些关系中得到认可。 3.你的原生家庭中一再被禁止的情感，也容易是你意识不到的情感。 4.男人容易隔离情感，而女人容易压抑想法。 5.你事情做不好，都不是因为，你不好。 6.每个人都要直面人生的五个根本命题：死亡、孤独感、自由、责任和生命的意义。 7.真实地按照你的生命感觉活着，这就是一种最具有个性化的活法。 8.我们得知道，一个人的想象，创造了他的现实。 9.你必须训练你的愿望，如果你想要什么，那就先奉献什么。 10.打开你的世界，增加你的人生阅历，丰富你的生命体验。 这极为重要。 心打开后，经过真切的体验，才能更好地形成符合人性的选择尺度。 11.一个人的人性成熟的标志是，可以面对、处理、容纳并转化自己和关系中的坏”。 12.你可以展开你的任何一种人性。 13.正确的表达愤怒，最好只是就事论事，并且表达真实的感受，而不是评论。 14.没有麻烦，就没有感情。 15.每当有问题出现时，不要太急着去寻找解决问题的办法，而要先去理解和认识问题。 16.如果你没有做主动的选择，那你的人生连悲剧都不算。 这两天又发火了，又吼了睿蛋。 吼这事真挺可怕，越想越可怕。 吼的时候我在想，孩子好无辜，因为弱小而没有办法和大人对抗，只能默默忍受。 最后特别自责的我，赶紧抱过来睿蛋使劲亲一亲。 小时候我妈吼过我，也打过我，因为成绩，因为好多事。 现在长大了，忽然明白了我妈并不是因为那些事吼我、打我，而更多的是因为我妈当时的情绪，她很糟糕，她不懂得那么多，她无能为力，她无法转换自己的情绪，只能将坏的情绪，投射发泄在了我身上。 对，用来发泄。 这样的妈妈是最可怜的，这样的发泄也是发泄情绪里最差的，最坏的一种方式，而因为她的糟糕情绪，她的不懂得和她的发泄，伤害最深的永远是自己的孩子。 想起在网上看到一网友和她妈妈的对话。 她说：妈妈，你小时候打我不对，那不是教育。 她妈说：我知道啊，我就是为了解气。 忘记了这到底是笑话还是真事，但是看完很心酸，想哭，如果它是笑话，真的一点都不好笑。 每次要有些生气的时候，就会特别害怕身上会有妈妈当时对待我的影子，讨厌妈妈的教育方式，却总会潜意识里变成妈妈的样子。 这是我最害怕的事情。 而打骂孩子其实是一种无能的表现。 这句话是对的，因为你对此时发生的，让你产生不好情绪的事情，你没有办法，唯一可以做的就是拳打脚踢，嘶声怒吼，这个是最不需要费力思考的办法，轻而易举的张开嘴巴骂骂咧咧，轻而易举的抬起拳脚，就这么容易的做到了。 可往往忽略的是，这些终会被没有抵抗能力的幼小孩童压抑下来，深埋在潜意识里，等到以后的不知哪一天就会被默默唤醒，那时的可怕不是现在怒吼的你能想象到的。 我希望我自己可以时时刻刻的提醒着自己，不要生气吼孩子，因为你在怒吼的样子真的很可怕，就好像有个魔鬼被放出来一样。 而我千万千万不要变成那个魔鬼。 【你怒吼的样子可真可怕。查看网站：你怒吼的样子可真可怕。】