Echo潘潘央央和风这些年来，跑步和我可以用四个字总结：相爱相杀。 话不多说，关于跑步如何坚持下去，先上结论：1、减少不必要的压力：不要设置目标，按照自己的速度和节奏跑，不要求快。 2、坚定去跑的信念：可以在运动打卡群里提前报备，将懒惰的情绪扼杀在摇篮。 3、和好朋友相约去跑步，互相约束和监督。 4、带着纠结的问题去跑。 5、跟着keep上的跑步课程跑，每天变着花样跑。 我和跑步的恩爱情仇要从初中说起了，中考的时候有体测30分这一个项目，虽然只有30分，但也真的很重要啊。 但我那时候真的是一个极其不爱跑步，跑步也极差的女同学。 还记得每天最痛苦的事就是大课间要练习的800米，真的是每天都很恐惧！至今仍记忆尤新。 不出预料，我几乎每次都是最后一名，这种当最后一名的感觉不太好，但我那时候也管不了这么多，每天的愿望估计就是下雨不用跑步和赶紧结束体测吧。 果不其然，最后中考体测的成绩很不理想，大概和一般同学差了10分左右，如果加上这十分，当时说不定就可以进实验班了，不知道人生会不会有什么不同。 接着高中也会有每年一次的800米测试，不出预料还是倒数几名。 可能是因为万恶的学生时代800米，大学之前跑步在我心中一直是一个神圣且令人恐怖的存在。 其实现在想，根源还是在于那时候体质较差、不爱锻炼。 来到大学，是从大二开始真正开始跑步，也真的爱上了跑步。 始于减肥，刚开始每天只能跑5圈、10圈，后来5公里、8公里、10公里意犹未尽。 大二到大三这一时期，跑的最多的时候一个月跑量200公里左右，早上和晚上都去跑，可以很轻松的跑完10公里，可以持续跑步20周。 那个时候每天的状态也特别好，整个人元气满满，皮肤也是棒棒的。 要问我是怎么坚持下来的，首先是因为想减肥，而跑步是最简单有效的运动。 一开始肯定跑不多，也跑不快。 但这和800米测试是完全不一样的，因为没有速度要求。 我可以完全按照自己的节奏去跑，刚开始跑甚至是8分半一公里的速度，跑累了就慢一点，不要先设置一个遥不可及的目标。 比如说我今天必须跑几公里这种，这样会在刚开始的时候给自己很大压力。 就暗示自己，我慢慢跑，能跑多久跑多久，不追求速度，不追求跑量，重要的是我在跑着就好。 这时候我才真正感受到了跑步的魅力，或者是慢跑的魅力，我不用成为一个专业运动员，也不再为800米我必须跑进多少分钟而烦恼，我享受的只是按照自己均匀的呼吸，有节奏的步伐跑着和跑完全身通透的感觉。 再说回怎么坚持下去，我觉得最难克服的是穿上运动鞋走进操场这一过程吧，我也经常会有念头，今天不要跑了吧，好疲惫呀，想看剧想躺着的想法。 这种念头真的很emmm难以挣脱，所以就不要让这种念头产生！！比如说今天要去跑步，我就认定了今天要去跑步，就一种我今天必须去跑步，没有商量的余地的坚定的信念，有了这种一定”，那这种不想跑的念头自然不会产生了。 然后要做的事就是赶紧穿上鞋来到操场。 我有一个运动小组群，每天运动完会在里面打卡，然后我一般白天的时候，如果今天有运动计划，为了防止自己偷懒，就会先在群里报备一下，今天会运动，晚上会打卡。 这样自己先把话说出去了，到了晚上就肯定会去跑步了。 哈哈哈我真的觉得这个方法很管用！！大学的时候一开始能坚持下来，是因为有舍友每天早上一起去跑，所以有一个小伙伴约跑也可以防止自己偷懒！！最后想说的是跑步这个过程可能是无聊或是枯燥的，所以就有类似跑步时你在想神马这种问题，跑步时也是思绪横飞的，如果真的有一件特别纠结的事一直去想，真的会发现时间过的很快，所以跑步可以说是一个让你和自己对话，逐渐认识自己的过程。 如果单纯的慢跑感觉无聊，或者是跑步初期的小白，我非常推荐keep上的跑步课程啊！！（哈哈哈这绝对不是广告），我最近一直在跑的有5公里法特莱克跑、3公里法特莱克跑、35min燃脂跑、45min燃脂跑。 这些都是走路和跑步结合的，同样可以达到运动的目的，但是过程就没有那么枯燥了，很容易坚持下来，可以根据自己的情况选择一个适合自己跑步的课程，而且也可以根据每天自己的身体状态选择是跑轻松一点的、还是更加燃脂的。 比如5公里法特莱克跑：我一般今天身体比较疲惫，或是不想跑的适合就跑这个，跑几百米走一会，就很容易跑完。 强烈推荐~keep上还有其他跑步课程，都很不错，每天变着花样跑，跑步一点也不枯燥了，坚持也就很容易啦！我已经完全从悦跑圈忠实用户变为keep忠实用户了，只是悦跑圈上记录了我1600公里的跑量啊，好可惜。 希望大家都能爱上跑步~~【跑步心得|跑步如何坚持下去查看网站：跑步心得|跑步如何坚持下去】